脱发患者吃什么食物比较好

　　食疗对于脱发病人来说是不能忽视的，食疗可以有效改善脱发症状，要知道，很多人的脱发症状皆是由于饮食不当导致的不良后果，那么，脱发患者吃什么食物比较好？

　　脱发患者吃什么食物比较好？头发的生长也需要营养，而我们在饮食中注意合理搭配。蛋白质和与头发相关的铜、铁、锌及各类维生素的供给。并且避免有损于头发健康的饮食习惯。忌食油腻、辛辣的食物：

　　水果类：芒果、柠檬、黑枣、等

　　干果类：杏干、芒果干、葡萄干、葵花籽、核桃仁、芝麻、花生米、枸杞子等

　　蔬菜类：胡萝卜、油菜、菠菜、香菜、芹菜叶、荠菜等

　　肉类：猪肝、养肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉等

　　乳蛋类：鸡蛋、鸭蛋、黄油、牛奶等

　　水产类：田螺、牡蛎、河蟹、淡菜等

　　五谷类：大麦米、玉米、黄豆、黑豆、红豆、扁豆等

　　另外，经常梳头，可促进头部血液循环，对头发生长有一定的好处。较后希望发友们能够注意自己的饮食习惯，合理搭配，可自己的头发，乌黑秀亮。柔顺有光泽。

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